Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

4 Tips Olahraga Ringan Sebelum Mendaki Gunung

Mendaki Gunung



Sebelum naik gunung lebih baik melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghadapi medan perjalanan dan mengurangi resiko cedera. Ada 4 tips pemanasan ringan sebelum mendaki gunung. Apa saja itu? Yuk langsung saja kita bahas dalam artikel ini.


1. Stretching

Stretching atau peregangan otot biasanya dilakukan untuk pemanasan dan pendinginan saat melakukan olahraga. Stretching dapat meningkatkan fleksibelitas, rentang gerak, dan kontrol otot. Sebelum mendaki gunung sebaiknya lakukan stretching terlebih dahulu.

2. Jogging

Lari-lari kecil adalah olahraga ringan yang bisa dipakai untuk persiapan mendakai. Jogging juga bermanfaat untuk melatih pernafasan, melatih stamina, kekuatan fisik, dan dapat melancarkan peredaran darah. Jadi sebelum mendaki gunung sebaiknya lakukan olahraga ini secara rutin.

3. Bersepeda

Bersepeda juga menjadi salah satu pilihan olahraga untuk pemanasan sebelum mendaki. Selain dapat menjaga stamina, bersepeda juga bisa melatih otot dan kekuatan kaki.

4. Berenang

Selain stamina dan kekuatan otot, pernafasan juga harus dilatih untuk persiapan mendaki gunung. Berenang adalah pilihannya, jika dilakukan secara rutin dapat melatih pernafasan.

Itulah 4 tips olahraga ringan sebelum naik gunung. Kalian bisa melakukannya dimana pun. Lakukan secara rutin untuk melatih dan mingkatkan kekuatan otot, stamina, pernafasan, serta memaksimalkan fleksibilitas gerak tubuh.

Post a Comment for "4 Tips Olahraga Ringan Sebelum Mendaki Gunung"

Template Blogger Terbaik Rekomendasi